Organizatorem szkolenia jest Centrum Szkoleniowe Puma Sports Center przy ulicy Sołtysowickiej 15b we Wrocławiu. Właścicielem Centrum jest firma Oskar Bar z siedzibą we Wrocławiu przy ul. Sołtysowickiej 32d/36 zarejestrowaną w Centralnej Ewidencji Działalności Gospodarczej pod numerem NIP: 8952206457.

Skąd pomysł?

• Rosnąca liczba mieszkańców miast oraz zagęszczenie populacji
• Wynikająca z przeprowadzonej ankiety potrzeba nabycia umiejętności samoobrony (zwłaszcza przez kobiety).
• Umożliwienie podniesienia swojego poczucia bezpieczeństwa.

Cele szkolenia

• Nauka i doskonalenie podstawowych technik wybranych sportów i sztuk walki.
• Przełamanie własnych słabości, opanowanie stresu.
• Nauka prostych i skutecznych technik samoobrony.
• Uwolnienia z uchwytów.
• Podniesienie własnej sprawności fizycznej oraz poczucia bezpieczeństwa.

Dla kogo?

Dla osób które chcą podnieść poziom sprawności fizycznej oraz poczucia bezpieczeństwa w codziennym funkcjonowaniu.

Jak wygląda trening samoobrony?

Na początku wszystkich zajęć przeprowadzamy  rozgrzewkę przygotowującą do wysiłku, następnie wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, poprawiające siłę i kondycję. Po ćwiczeniach fizycznych uczymy się technik samoobrony. Na koniec treningu przychodzi czas na odpoczynek i ćwiczenia relaksacyjne.

Wykłady: 

1. Pojęcie samoobrony, ogólny podział chwytów obronnych
2. Charakterystyka zagrożeń
3. Przepisy prawne dotyczące obrony koniecznej
4. Psychologiczne oraz taktyczno-techniczne aspekty walki

Ćwiczenia: 

1. Nauka i doskonalenie padów
2. Nauka i doskonalenie elementów boksu
   • Sposoby unikania ciosów oraz blokowanie ich
   • Uderzenie proste
   • Uderzenie sierpowe
   • Kombinacje uderzeń w ruchu
   • Niekonwencjonalne uderzenia
   • Praca na łapkach bokserskich
   • Walki zadaniowe.
3. Nauka i doskonalenie elementów kickboxingu
   • Sposoby unikania ciosów oraz blokowanie ich
   • Uderzenie proste
   • Uderzenie sierpowe
   • Kopnięcie proste
   • Kombinacje uderzeń w ruchu
   • Niekonwencjonalne uderzenia
   • Praca na łapkach bokserskich i tarczach kick-bokserskich
   • Walki zadaniowe.
4. Zastosowanie dźwigni
   • Zasady zakładania dźwigni • Podstawowe dźwignie na stawy kończyn górnych.
5. Uwolnienia z uchwytów i duszeń
   • Obrona przed uchwytem za jedną i dwie ręce
   • Obrona przed duszeniem
   • Doskonalenie obrony przed dowolnym uchwytem i duszeniem.
6. Obrona przed niebezpiecznym narzędziem (nóż)
   • Rodzaje ataków nożem i innym niebezpiecznym narzędziem
   • Elementy techniki obrony przed nożem i niebezpiecznym narzędziem (praca ciałem, zejście z linii uderzenia, blok i obezwładnienie).
7. Nauka i doskonalenie elementów zapaśniczych, jiu jitsu, muay thai.