Samoobrona

Puma Sports Center

Strona główna / FIGHT CLUB / Samoobrona

Kurs samoobrony

Organizatorem szkolenia jest Centrum Szkoleniowe Puma Sports Center przy ulicy Sołtysowickiej 15b we Wrocławiu. Właścicielem Centrum jest firma Oskar Bar z siedzibą we Wrocławiu przy ul. Sołtysowickiej 32d/36 zarejestrowaną w Centralnej Ewidencji Działalności Gospodarczej pod numerem NIP: 8952206457.

 

Skąd pomysł?

  • Rosnąca liczba mieszkańców miast oraz zagęszczenie populacji
  • Wynikająca z przeprowadzonej ankiety potrzeba nabycia umiejętności samoobrony (zwłaszcza przez kobiety).
  • Umożliwienie podniesienia swojego poczucia bezpieczeństwa.

 

Cele szkolenia

  • Nauka i doskonalenie podstawowych technik wybranych sportów i sztuk walki.
  • Przełamanie własnych słabości, opanowanie stresu.
  • Nauka prostych i skutecznych technik samoobrony.
  • Uwolnienia z uchwytów.
  • Podniesienie własnej sprawności fizycznej oraz poczucia bezpieczeństwa.

Dla kogo?

Dla osób które chcą podnieść poziom sprawności fizycznej oraz poczucia bezpieczeństwa w codziennym funkcjonowaniu.

Jak wygląda trening samoobrony?

Na początku wszystkich zajęć przeprowadzamy  rozgrzewkę przygotowującą do wysiłku, następnie wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, poprawiające siłę i kondycję. Po ćwiczeniach fizycznych uczymy się technik samoobrony. Na koniec treningu przychodzi czas na odpoczynek i ćwiczenia relaksacyjne.

 

PROGRAM SZKOLENIA

Wykłady: 

  1. Pojęcie samoobrony, ogólny podział chwytów obronnych
  2. Charakterystyka zagrożeń
  3. Przepisy prawne dotyczące obrony koniecznej
  4. Psychologiczne oraz taktyczno-techniczne aspekty walki

Ćwiczenia: 

  1. Nauka i doskonalenie padów
  2. Nauka i doskonalenie elementów boksu
    • Sposoby unikania ciosów oraz blokowanie ich
    • Uderzenie proste
    • Uderzenie sierpowe
    • Kombinacje uderzeń w ruchu
    • Niekonwencjonalne uderzenia
    • Praca na łapkach bokserskich
    • Walki zadaniowe.
  3. Nauka i doskonalenie elementów kickboxingu
    • Sposoby unikania ciosów oraz blokowanie ich
    • Uderzenie proste
    • Uderzenie sierpowe
    • Kopnięcie proste
    • Kombinacje uderzeń w ruchu
    • Niekonwencjonalne uderzenia
    • Praca na łapkach bokserskich i tarczach kick-bokserskich
    • Walki zadaniowe.
  4. Zastosowanie dźwigni
    • Zasady zakładania dźwigni • Podstawowe dźwignie na stawy kończyn górnych.
  5. Uwolnienia z uchwytów i duszeń
    • Obrona przed uchwytem za jedną i dwie ręce
    • Obrona przed duszeniem
    • Doskonalenie obrony przed dowolnym uchwytem i duszeniem.
  6. Obrona przed niebezpiecznym narzędziem (nóż)
    • Rodzaje ataków nożem i innym niebezpiecznym narzędziem
    • Elementy techniki obrony przed nożem i niebezpiecznym narzędziem (praca ciałem, zejście z linii uderzenia, blok i obezwładnienie).
  7. Nauka i doskonalenie elementów zapaśniczych, jiu jitsu, muay thai.

Kurs startuje po zebraniu minimum 4 osobowej grupy

Czas trwania kursu: 3 m-ce

Koszt: 400zł/ m-c

Zgłoś się na kurs samoobrony

    W każdej chwili możesz cofnąć zgodę na przetwarzanie danych osobowych.

    * pola obowiązkowe

    Aktualizowanie…
    • Brak produktów w koszyku.